今天是世界无烟日

小编想和大家聊聊吸烟的话题

心脑血管疾病

是排在全球首位的致死和致残原因

在我国，由它引起的死亡

已占到总死亡人数的40%以上

可很多人不知道

吸烟和二手烟暴露

已成为心脑血管疾病最主要的可预防因素

其实看到这样的数据

小编真的是感觉到震惊

每天吸14支烟

还有近60%的人群被迫吸二手烟

请问

你真的不是在消耗自己的身体吗？

      吸烟者尽早戒烟，身体就会慢慢恢复健康，戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。吸烟者20分钟不吸烟，心率就会下降；12小时不吸烟，体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常；戒烟一年后患冠心病的风险即降低一半。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性为继续吸烟者的一半。

5月30日，记者采访了4位成功戒烟者，请他们聊聊是如何战胜烟瘾的。

     54岁的梁华曾是一名“老烟民”，1天能抽3包烟，在他50岁的时候痛下决心戒烟，到现在已经有4年了。

     有位朋友说，50岁以后一定要戒烟，因为烟草是心脏病、脑卒中、肺癌等疾病的主要诱因之一，尽早戒烟能够让自己的身体更健康一些。”梁华说，他已经戒烟4年了，为了戒烟当时想了不少办法。

     “那时候，我抽烟太多，突然不让抽烟还真不适应。为了戒烟，我一想抽烟就嗑瓜子，牙齿都嗑疼了。”梁华分享戒烟经验时说，除了坚持之外，还要找到合适的香烟替代品，转移注意力，让心情平复下来。

     “戒烟第一周是最难受的，过去之后就好多了，我前前后后坚持了一个月时间。后来有一个朋友给我烟抽，抽后我没有以前抽烟的享受感觉。为了健康，50岁的时候我终于戒烟成功了。”梁华说。

      30岁的马树军是一名送货员，他曾经每天都抽烟，一般两天抽一包烟，后来结婚有了孩子，抽烟时孩子就上前阻止他，这让他下定决心戒烟。

      “女儿看到我抽烟就吵我，媳妇见了也常常说我。前一段时间我一直咳嗽，女儿也咳嗽，我想可能因为我抽烟导致二手烟危害到女儿的健康了。从那一天起，我就再也不抽烟了。”马树军说，他是为家人和自己的健康而戒烟，自己要给家人树榜样。

      为戒烟，马树军要求自己从不在孩子面前抽烟做起，“戒烟要慢慢来，我给自己设定目标并告诉身边的朋友要戒烟了。慢慢地，能不抽烟就不抽烟，家人成了我戒烟的动力。”马树军说，就这样他一路坚持下来，最终成功戒烟。

      55岁的个体经营者郭建军说，他先后5次戒烟，对于戒烟深有感触。“吸烟也受环境影响，我之前几次戒烟都没有成功，朋友一让烟我就忍不住了。和朋友在一起的时候，别人抽烟自己忍不住，最终多次戒烟失败。”郭建军说，自己很是无奈，戒了5次烟竟没有成功，直到因为生病住进医院，才让他痛下决心戒烟。

     “看到医院里的病人，感觉没有什么比健康更重要，戒烟我一定做到。”郭建军说，他开始了第6次戒烟，出院后他还告诉朋友他这次一定要戒烟成功，因为患上高血压、血脂稠等疾病，他只有戒烟、加强运动、合理饮食，才能保证身体不出大事。郭建军说：“孩子们也一直给我说，这一次一定要戒烟成功，不为别的就为了自己的健康。”

     “前前后后我住了两次医院，为了健康而戒烟，我请大家监督我，最后算是成功戒烟。”郭建军说。

为减少烟草对心脏健康带来的风险，

我们提倡：

不吸烟、不敬烟、不送烟    吸烟者尽早戒烟。